0 kcal

[...] x4 1a. plank 30s 1b. serratus crunch 3kgx15 jedzonko jak zwykle nieliczone i trochę na wariata ostatnio robię...w ogóle jakoś ostatio za bardzo ciągnie mnie do prouktów 0 kcal. kupiłam paskudny sos zero kcal i osheee. oshee akurat wypiłam z przyjemnością, natomiast szukam kogoś,komu mogłabym wcisnąć ten sos...albo, niech zostanie na czarna [...]

[...] ,bo niektórzy mają wartości z kosmosu niekiedy :) Popraw mnie bo nie wiem jak to policzyłeś ^^ (może ja źle liczę) 1posilek 7:00 -płatki owsiane 70g << b-8,t-5,ww-44,kcal-256 -mleko 300g << (dałem 3,2% tłuszczu) << b-10,t-10,ww-14,kcal-183 -rodzynki 50g << b-1,t-0,ww-32,kcal-139 -oliwa z oliwek 5g << [...]

[...] Ale cały czas w ruchu, nie jakieś siedzenie na dupsku, więc myślę, że wszystko spalone.., 03.06 Trening: /SFD/2017/6/5/b02e5ff6099f4a7289a3e392c07bb5ed.jpg Dieta: 2 761,5 kcal 182,0 g 310,3 g 68,4 g /SFD/2017/6/5/1263f44719aa473eac1c75111b798cb0.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg, cynk [...]

[...] planowana dieta zgodna z celem: I Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 3,2 300g Serek wiejski 200g Rodzynki 20g Oliwa z oliwek 5g Orzechy włoskie 20g b-38g, t-35g, ww-68, kcal 710 II Drugie śniadanie Chleb razowy ze słonecznikiem 200g Szynka z indyka 100g Oliwa z oliwek 5g Banan + ważywka b-45, t-13, ww-100, kcal-630 III Obiad (posiłek [...]

[...] do końca zadowolona z tego treningu. Uważam, że mogło być lepiej. Może to niedospanie. Budzę się ostatnio przed budzikiem. Mniej śpię, ok 6,5h Dieta: dostarczono 1 776,9 kcal b: 104,0 g (23,4%) w: 174,1 g (39,2%) t: 73,8 g (37,4%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy, ogórek 2. kasza jaglana, łopatka wieprzowa wędzona, szpinak 3. kasza [...]

[...] wszystko. Miska 1. makrela, zytni na zakwasie, jablko 2. udka, ziemniaki, baton raw energy 3. bacalao, ryz z jablkami+daktyle 4. omlet jaglany z serem, owoce+izolat 2 501,3 kcal b142,4 g (22,8%) w 303,6 g (48,6%) t 79,7 g (28,7%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, fenkul, pieczarki, seler naciowy, cebula, pomidory pucha, jarmuz Napoje: [...]

Mtc: Wartość energetyczna: 1605,5 kJ / 384,1 kcal Białko: 21,0 g Tłuszcz: 2,8 g Węglowodany: 68,0 g Profi Whey Mass: Wartość energetyczna: 1693,00 kJ (405,0 kcal) Białko 45,0 g Tłuszcz 5,0 g Węglowodany 45,0 g takie małe zestawienie, szybko widac róznice w proporcjach. Bulk (PWM) ma wiecej białka, ale MTC tez jest bardzo dobrym gainerkiem. [...]

[...] zimnego ryżu czy ziemniaków może nam zmieniać nieświadomie podaż energii ;-) Marcin, to jest wlasnie powod dla ktorego zartobliwie wypowiadam sie zawsze o liczeniu podazy kcal do 20, 50 czy 200 pojedynczych kcal. Gdy czytam, ze ktos zwiekszy podaz o 100 kcal to sie usmiecham, bo sam blad szacowania produktow moze wynosic 10-20% ( najwiekszym [...]

dalej nie najlepiej. rozklad posilkow troche slaby. przed treningiem posilek daj 1,5-2godzin przed trenem. po treningu odzywka i 30min pozniej posilek. Posiłek3:13.00 -80 gram gainera (B:17 T:6 W:56 Kcal:347 ) -10 gram Oliwy z oliwek(B:0 T:10 W:0 Kcal:44 ) w zadnym wypadku nie mieszaj gainera z tluszczem w 1 opsilku musisz miec strusie jajaka [...]

[...] Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250ml Białko: 33 Tłuszcze: 17 Węgle: 19 Kcal-355 Dzienne zapotrzebowanie: Białko - 2g/kg Tłuszcze- 1,5g/kg Węgle: 7,0 Kcal- 3500 Dostarczam w diecie: Białko- 1,8/kg Tłuszcze- 1,6g/kg Węgle: 7,0/ kg Kcal- 3387 Co o tym myślicie? Nie za mało kcal?

[...] /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Opis za piątek, foty z 3 dni: Okno: 13:00-22:45 (założenie ca 10h) Założenia: 1895 kcal (B: 160g, T: 95g, W: 100g) Dostarczono: 2 018,0 kcal 151,1 g(30,0%) 103,4 g(46,1%) 120,7 g(23,9%) Zielsko: ogórek, pomidor, papryka, ogórki kiszone W wodopoju: woda [...]

[...] wyszła. Miska w dniu dzisiejszym według DT czyli spora ilość węgli Zaczynając od śniadania B + T 1. Serek wiejski lekki + masło migdałowe + sos orzechowo-bananowy 0 kcal http://i.imgur.com/KtFgnWf.jpg 2-3. Ryż jaśminowy z kurczakiem i warzywami polany olejem rzepakowym 4. Posiłek potreningowy czyli sztos! Kleik ryżowy + żelki + ananas + [...]

[...] ale musza byc warzywa:D daja witaminki utrzymuja dobry porzadeczek w brzuszku przed dieta mialem zgage teraz nie wiem co to jest właśnie przez warzywka:D) BTW-27-17-0 kcal 256 POSIleK 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 g Oliwa z oliwek 15g Warzywa 150 g to samo co wyzej BTW-27-17-0 kcal 256 PRZEDTRENINOWY posilek czyli przed aerobami [...]

[...] 7-10% tłuszczu w organiźmie i utrzymywać tą wagę już na stałe, by mieścić się w kategorii wagowej w BJJ -75kg. Wg kalkulatorów mój bilans kaloryczny na zero wynosi ok. 3200 kcal. Wydaje mi się, że po dodaniu ok 400 kcal masa będzie rosła w miarę. 6.30 Posiłek 1: -jajecznica z 5 jajek (300g) -chleb tostowy (60g) -flora (20g) 706.2 kcal [...]

nie spotkałam się z osobą, która ma 0 kcal na 1500kcal ;-) tym bardziej osoba trenująca siłowo. Odjęłaś cardio, ale też odjęłaś kcal, a to chyba nie chodziło o to ;-)

[...] 1d. Wznosy z opadu 15x /4x 2a. Wyciskanie na płaskiej na klatkę 30/28/28/25kg (13/14/11/14x) 2b. Wyciskanie sztangielek na skosie 7/7/7/6kg 2c. Rozpiętki na płaskiej 4kg (15/13/12/13x) Miska: 1 978,0 kcal b: 128,5 g (26,0%) ww: 202,0 g (40,9%) tł: 72,9 g (33,2%) + euthyrox, HGH night Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-10-27 20:22:00

Śniadanie Jaja kurze ( jajecznica ) + surówka B 25 T 21 WW 2 Kcal 302 II Śniadanie Twarożek chudy + orzechy + owoc B 26 T 19 WW 37 Kcal 410 III Śniadanie Chlebżytni razowy + szynka z indyka B 10 T 2 WW 31 Kcal 169 Przedtreningiem ryż + pierś kury + warzywa + oliwa z oliwek B 47 T 13 WW 49 Kcal 504 Potreningowy ryż + pierś + zaraz po treningu banan [...]

Ciezki mi okreslic moj dzienny bilans, jestem ekto. Moje zapotrzebowanie to: 3 340,0 kcal 160,0 g B 495,0 g W 80,0 g T Przy wadze 80kg podobno mowia ze za malo to jest, stad propozycja podbicia kcal taką czekolada

Substancje odżywcze - całe jajko kurze Ilość kalorii 75,0 kcal Białka 6,3 g Tłuszcze 5,0 g Węglowodany 0,6 g Cholesterol 215,0 mg Witamina A 317,0 IU Witamina D 24,5 IU Kwas foliowy 23,0 mcg Ryboflawina (B2) 0,254 mcg Żelazo 0,72 mg Magnez 5 mg Sód 63 mg Substancje odżywcze - białko jaja kurzego Ilość kalorii 17,0 kcal Białka 3,5 g [...]

I 8:00 - 8:30 2jajka gotowane szklanka mleka musli z orzechami B:27 / T:17g / W:80g / kcal: 581 II naturalny twarog poltlusty 50g + jakaś bułeczka/kawalek chleba warzywa i orzechy włoskie B:12 / T:3,5g / W:28g / Kcal:192 14:30 -15:00 posilek "obiadowy" tutaj akurat różnie, bo nie chce jesc dzien w dzien tego samego... nawet pewnie nie [...]